3分钟心理学 | 你明明很优秀，为什么总是这么自卑？

首先，自我接纳是摆脱自卑的关键。

自我接纳已经是老生常谈了，但是要真正做到不容易。因为直面自我需要一定的心理能量。自我保护的本能会让我们采取各种防御机制，来避免自己受到创伤。

所以当一个人直面自我时，如果没有足够的心理能量和安全感，他是很难做到的。

条件不足的时候直面自我，甚至会让人崩溃。

我们需要依靠建立一段稳定安全的关系，在安全感充满的情况下，才有力量去直面自己。如果你实在无法找到这种安全关系，建议去找咨询师。

接下来就要走出自恋，和完美主义。

我们理解的完美主义，通常是指自我要求过高。但其实，完美主义还有可能是由于自恋。

当一个人用不正常的高于常人的标准要求自己的时候，其实隐含了一个信念，那就是我不甘于做一个平凡人，我必须做得比他们好。

但一个人的成熟，就是接纳自己是一个凡人的过程。当然，接纳自己的平凡，并不意味着忙碌无为。只是基于完美主义来苛责自己，往往造成大量内耗，导致在行动上裹足不前。

还有一点，就是更新自己的价值判断标准。

改变是一个艰难的过程，在之前两点的基础上，你还需要在思想行为中实实在在地不断觉察并更新自己的价值判断标准。

自卑的人大多意识不到自己在使用一套不易察觉的僵化标准来评价自己。

这些不易察觉的僵化标准可能表现为：拿自己的不足和别人的优势比较，或者只关注自己不够好的地方，完全忽视自己做得好的地方等等。

最后，要告诉你，这世上没有不好的自己，只有因为不被接纳而被定义出来的不好的自己。

所谓自卑，更多地是在按照原生家庭的信念活着，但这并不是在思维上懒惰的借口，我们早已长大，有能力去摆脱早年的惯性思维，成为一个独立思考的人。

good night

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